Jún 2025 si podľa čínskej medicíny nesie energiu vodného Koňa. Tento čas prináša zvýšené pôsobenie na srdce – fyzicky aj emocionálne.
Je to obdobie, ktoré si žiada hlbšiu pozornosť k nášmu zdraviu, emóciám a výžive v súlade s energiou leta a Ohnivého elementu.
Ak chcete vedieť, ako presne podporiť svoje srdce, výživu, či sa naladiť na letnú energiu podľa čínskej múdrosti, čítajte celý článok.
📆 Trvanie energie: 5. 6. 2025 – 6. 7. 2025
-
Nebeský kmeň: 壬 (Ren) – Jangová Voda
-
Zemská vetva: 午 (Wu) – Kôň = Jangový Oheň
-
Tento mesiac teda predstavuje stretnutie Vody a Ohňa – čo je konfliktný, ale transformačný vzťah.
-
Je to stred Leta v čínskej medicíne. Najsilnejší Yang v roku, Najdlhší deň v roku. Slnovrat – oslava svetla a života, vrchol roka z hľadiska Yangu. Svetlo a teplo vrcholia. Po ňom sa začína pomalý návrat Jinovej energie – ticha, hĺbky, vnútornosti.
🔥🌊 Symbolika kombinácie Ren (Voda) + Wu (Kôň)
1. Elementárny vzťah: Voda vs. Oheň
-
Konflikt: Oheň (Kôň) a Voda (Ren) sú opačné – Voda hasí Oheň, Oheň odparuje Vodu → napätie, potreba rovnováhy. Treba aby Voda obličiek správne hasila nadbytočný Oheň, ale aby aj Oheň srdca zohrial Vodu.
-
Výzva: Emócie vs. vôľa, srdce vs. obličky, inšpirácia vs. realita.
2. Energetický obraz mesiaca:
-
Vonkajšie napätie, ale potenciál na vnútornú premenu.
-
Oheň – Srdce, radosť, aktivita, bytie vo svetle.
-
Voda – Obličky, strach, hlboká múdrosť, introspekcia.
➡️ Tento mesiac podnecuje stretnutie vnútorného a vonkajšieho sveta, konfrontáciu citovej hĺbky a spontánneho prejavu.
3. Energetický obraz roku:
- Zem – Slezina. Našou snahou je zladiť sa s energiou roku a mesiaca.
🔥 Výzvy mesiaca: Srdce vs. Obličky, Emócie vs. Hĺbka
🧠 Emócie a psychika
-
Pozitíva: Intenzívna tvorivosť, prebudenie vášne, hlboké vhľady.
-
Negatíva: Precitlivenosť, vyčerpanosť, výbuchy hnevu, nepokoj srdca.
💓 Orgány mesiaca
Podľa čínskej medicíny:
-
Oheň = Srdce a Tenké črevo
-
Voda = Obličky a Močový mechúr
➡️ Mesiac najviac zaťažuje srdce a obličky, preto:
-
Starajte sa o ochladenie srdca (meditácia, vyhýbanie sa horúčave, horúcej strave termicky ako sušený zázvor, čili nie sú veľmi vhodné).
-
Podporujte obličky – životnú esenciu (Jing) cez výživu, pokoj, dych, pitný režim
🥗 Výživa v lete podľa TČM na jún 2025
🍒 Čo PODPORIŤ v tomto období:
-
Elementy Vody a Zeme – podporujte obličky a slezinu, aby mohli harmonizovať extrémy: horúčosť Leta aj premenlivý Vietor. Zem stabilizuje, Voda ochladzuje – spolu prinášajú rovnováhu.
-
Jemne ochladzujúce a hydratujúce jedlá – leto je obdobím, kedy si môžete dopriať aj osviežujúce a surové potraviny. Voľte najmä také, ktoré príjemne chladia a zároveň neoslabujú trávenie:
-
uhorky, melón, reďkovka, rukola, šaláty
-
-
Ak máte oslabenú slezinu (napr. tvorba modrín bez príčiny, krvácanie z nosa, pokles viečok či maternice, hemoroidy), buďte opatrní s nadmerným množstvom chladných a surových jedál.
→ Odporúčam zeleninu či ovocie aspoň krátko oblanšírovať (2–3 minúty), alebo si pred šalátom dopriať teplú polievku.
→ Ráno je vhodné jemne zahriať tráviaci oheň – napríklad vývarom alebo teplou kašou. Tento rok je navyše rokom sleziny, preto jej venujte zvýšenú pozornosť. -
Bylinky a nápoje:
-
Vlažný zelený čaj, mäta – jemne osviežia, bez narušenia tráviaceho ohňa.
-
Vodu si môžete ochutiť plátkami citrónu, uhorky či lístkami mäty – podpora hydratácie a trávenia zároveň.
-
-
Potraviny podporujúce element Vody (obličiek):
-
čierny sezam, čučoriedky, ľanové semienka, morské riasy – výživa pre hĺbkovú obnovu esencií a Yin.
-
-
Spôsob úpravy jedál:
-
Uprednostnite varenú, parenú alebo dusenú stravu – dopĺňa „fluidá“, nezaťažuje slezinu a vyživuje hlboké vrstvy organizmu.
-
-
Denný rytmus:
-
Doprajte si spomalenie a vedomý odpočinok, najmä medzi 11:00–13:00, keď je v aktivite orgán srdca. Tento čas je ideálny na stíšenie, ľahké jedlo a pauzu od vonkajšieho ruchu.
-
🌀 Ak cítite, že vaše telo potrebuje cielenejšiu podporu, rada Vám odporučím esenciálne oleje presne na mieru. Stačí mi napísať e-mail – s radosťou Vám pomôžem.
1. 💓 Potraviny na podporu srdca
Tieto potraviny vyživujú krv, podporujú Shen (ducha) a harmonizujú srdcový oheň – obzvlášť vhodné v období leta a pri potrebe harmonizovať emócie či výživu krvi:
-
Obilniny a strukoviny:
červená ryža, ružová ryža, pšenica, žito, fazuľa mungo, adzuki, čierna a červená fazuľa -
Zelenina a korene:
špenát, špargľa, cvikľa, červená reďkovka, lotosový koreň -
Ovocie:
jahody, červené hrozno, červené ríbezle, červený melón, čerešne -
Orechy, semienka
-
a iné:
tekvicové semienka, biely mak, chia semienka, makadamové orechy, kokosová dužina, ľan, konopné semienka -
Liečivé huby a byliny:
coriolus, reishi, huba fu-ling, judášove ucho, estragón, tymián, vanilka
2. 🌾 Potraviny na podporu krvi a posilnenie sleziny
Tieto potraviny pomáhajú posilniť tráviaci oheň, vyživiť krv a doplniť Yin – sú skvelé pri vyčerpaní, suchosti, zimomrivosti či pri regenerácii:
-
Obilniny a pseudoobilniny:
pšeno, ryža (všetky druhy, vrátane sladkej), amarant, polenta, ovos, -
pohánka
-
Zelenina a koreňová zelenina:
sladké zemiaky (batáty), mrkva, kapusta (sezónne obmedziť), červená repa, fenikel (ako zelenina), hokaido, všetky druhy tekvice -
Sušené a čerstvé ovocie:
figy, ďatle, hrozienka, hrozno, slivky, broskyne, marhule, čerešne, sladké jablká, žltý melón -
Živočíšne produkty (v bio kvalite):
losos, tuniak, kapor, hovädzí vývar, kurací vývar -
Orechy a semienka:
vlašské orechy, pistácie, sezam, kokos -
Koreniace a aromatické
-
byliny:
kardamón, muškátový oriešok, zázvor čerstvý (ale opatrne – zvyšuje horúčosť), koriander, oregano, rozmarín, fenikel (semená), tymián, badyán, vanilka -
Obilné slady:
jačmenný slad, ryžový slad
3. ❄️ Potraviny na ochladenie organizmu a odvádzanie horúčosti
Tieto potraviny pomáhajú ochladzovať organizmus, odvádzať horúčosť z pečene, srdca alebo žalúdka. Sú osviežujúce, vhodné najmä v lete alebo pri vnútornom prehriatí:
-
Zelenina a listy:
zelená listová zelenina, hlávkový šalát, čínska kapusta, biela a červená kapusta, stopkový zeler, koreň zeleru, žerucha, uhorky, cukety, paradajky -
Špeciálne potraviny a byliny:
bambusové výhonky, púpava (listy aj koreň), morské riasy variť v polievke (Kombu, Wakame, Arame, Nori) -
Strukoviny a tofu:
fazuľa mungo, tofu, HEFU
Čomu sa v lete VYHÝBAŤ:
-
-
Grilované, mastné, ťažké a ostré jedlá zvyšujú vnútorný oheň a môžu zaťažovať srdce aj trávenie. Ak už grilujete, pridajte veľa zeleniny – jej sviežosť pomáha vyvažovať horúčosť. Ešte lepšou voľbou sú pokrmy ako ľahký guláš alebo kotlíková kapustnica – výživné, no nie prehrievajúce.
-
Stimulanty ako káva, cukor, tvrdý alkohol, čili a príliš korenené jedlá zvyšujú vnútorný nepokoj, prehrievajú organizmus a vyčerpávajú srdcovú energiu. V lete je dôležité zvoľniť a nepodporovať nadbytok jangovej energie.
-
Suché jedlá ako krekry, pizza, hrianky, tyčinky a sušienky telo vysušujú. V tomto období je potrebné dopĺňať tekutiny – do stravy pridávajte šťavnaté jedlá a hydratáciu (napr. polievky, dusenú zeleninu, ovocie s mierou, ryžový odvar).
-
Vyhýbajte sa ľadovým nápojom a zmrzline. Aj keď pôsobia osviežujúco, telo na ne reaguje vytvorením ešte väčšej vnútornej horúčosti. To môže viesť k žalúdočným vredom, oslabeniu sleziny, zníženej imunite či problémom so srdcom a močovým mechúrom.
-
Pozor na prehnané emócie, kofeín a alkohol – preťažujú srdce, ktoré je v lete najaktívnejšie. Z hľadiska čínskej medicíny môže dôjsť k emočnému prehriatiu, ktoré sa prejaví napríklad ako zápal močového mechúra bez bakteriálneho pôvodu (často po hádke alebo emočnom napätí).
-
Citlivosť na vietor pretrváva až do 23. júla 2025 – je aktívna tzv. Divízia vetra, a aj mesiac Koňa má hexagram Vietor. Dávajte si pozor na prievan, najmä na krčnú chrbticu, kde prechádza meridián močového mechúra (BL). Vietor môže spôsobovať stuhnutosť, seknutie, bolesti hlavy či zvýšenú podráždenosť. Šija a ramená budú veľmi citlivé – chráňte ich šatkou alebo ľahkým šálom, najmä pri klimatizácii alebo spánku pri otvorenom okne.
-
-
Rada:
Majte vždy po ruke 100 % hodvábnu šatku – chráni energetické brány tela. Pozrite TU
Maľujem aj originálne šatky na mieru podľa dátumu narodenia – ak máte záujem, napíte mi: info@lenkaslnieckova.sk
🎨 Farby, činnosti a harmónia:
Farby:
-
Čierna a Modrá (Voda – upokojenie)
-
Zelená (Drevo – sprostredkovateľ medzi Vodou a Ohňom)
- Ružová – Srdce, bezpodmienečná láska, harmonizácia emócií
Činnosti:
-
Plávanie, potulky pri vode, meditácia pri sviečke
-
Písanie denníka, vyjadrenie emócií umením
-
Dychové cvičenia – aktivujú Obličky aj Srdce
-
Jemné pohyby: čchi-kung, tai-či, vedomé tance
🌿 Tip na harmonizáciu:
Obráť sa dovnútra. Prehĺb dýchanie. Dovoľ, aby ťa plamienok Srdca osvetlil, ale nepopálil. Daj hlas tomu, čo v tebe bublá ako voda – ale s láskavosťou.
P.S.: Viac o jednotlivých orgánoch a ich súvislostiach si môžete prečítať v samostatných článkoch:
🔸 O roku sleziny – viac tu
🔸 O slezine a jej úlohe v roku 2025 – článok o roku Dreveného Hada
🔸 O obličkách a ich význame podľa TČM – čítajte tu
P.S.1 Ak vás článok inšpiroval, podeľte sa oň so svojimi priateľmi. Zdieľaním podporíte šírenie vedomého prístupu k zdraviu – nech sa o týchto múdrych a liečivých súvislostiach dozvie čo najviac človekov. 💛
🌀 Potrebujete podporiť telo na mieru?
Rada Vám odporučím esenciálne oleje či potraviny podľa Vašej konštitúcie – stačí mi napísať e-mail. S radosťou Vám pomôžem cítiť sa vyrovnane a vitálne.
Nech je váš jún ľahký ako vánok a srdce pokojné ako jazero 💗
Krásny dník
Lenka 🌞
www.lenkaslnieckova.sk email: info@lenkaslnieckova.sk
Sprievodkyňa zdravím, psychológiou farieb a čínskou múdrosťou 🌸🌿✨
